2014年10月15日

朝bike62km

SHOWA練習42km
average37.1km/h

豊岩TT7km
10分30秒ベスト更新

悶絶(笑)


○今月今日迄の合計
Swim:30.8km
Bike:517km
Run:41km
●練習時間
１週目：16時間40分
２週目：16時間50分
３週目：6時間50分
４週目：時間0分
５週目：時間0分

RUN 14km(200m=38'×6)
LAST 1km=3'56" GOOD!!!

○今月今日迄の合計
SWIM：km
BIKE:km
RUN:94km

3km 8分55秒

14分台を出すためには8分50を切らないと厳しいですねー

たいちくん、がんばろ！！


夜スイム2,400長水路

キック400

スイム1,500
ゆったり
22分20秒

プル100×3
キャッチ意識


○今月今日迄の合計
Swim:33.2km
Bike:517km
Run:41km
●練習時間
１週目：16時間40分
２週目：16時間50分
３週目：7時間50分
４週目：時間0分
５週目：時間0分

一昨日スイム練習1時間。
今日らん6�q、うち、スピード練習100×10
北上での悔しさ忘れず頑張ります！

jog 10km
ゆったりと…

次は26日、レディース駅伝