2014年10月22日

朝bike34km
ＦＯＩＬ

豊岩TT　7km
9分48秒(ベストタイム)
average42.8km/h
○今月今日迄の合計
Swim:44.0km
Bike:751km
Run:49km
●練習時間
１週目：16時間40分
２週目：16時間50分
３週目：16時間40分
４週目：4時間20分
５週目：時間0分

夜スイム2,500

長水路1,500
ウエットスーツ
20分30秒
(途中、上がって陸ラン想定10秒込)


良い！

ウエットの場合私、キックを打たない方が速いことが発覚！

日本選手権は、ウエットスーツの可能性が高くなってきているのでら今日の感覚でいきます！

○今月今日迄の合計
Swim:46.5km
Bike:751km
Run:49km
●練習時間
１週目：16時間40分
２週目：16時間50分
３週目：16時間40分
４週目：5時間20分
５週目：時間0分

ぶっちくん、仕上がり、順調そうですね！ガンバです‼︎

jog 14km ＋ 坂上りダッシュ ５本

お昼過ぎ、貴子ちゃんをMｃ付近で目撃。

俺はOFF。

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