2014年10月24日

コアトレーニング
チューブ150
ローラー10分

只今酸素カプセル♪


11時55分秋田空港出発です。
めざまし占いで10位だったので、多少のことがおきても動じないこととします。


○今月今日迄の合計
Swim:48.7km
Bike:786km
Run:49km
●練習時間
１週目：16時間40分
２週目：16時間50分
３週目：16時間40分
４週目：8時間0分
５週目：時間0分

M川さん、貴社の鮭の中骨骨粉が魚菜市場の
店で売ってませんでした。あれば、欲しいのですが・・・。早池峰にでも持って来ていただければ幸い成り。

今日はOFF、結構、腰が重いっす・・・。
明日ちょっとスピードトレやって、
早池峰です。下りが怖い。

ぶっちのFOIL…羨ましいなあ。

マスター！朗報です！

来年2015のアイアンマンジャパンのコナスロットは、来年2015のハワイのものだそうです。

既に権利を得ている方は、対象外となり、ロールダウンしてくるようです。


有明スポーツセンタースイム1,700

キック500
1分5→1分

プル
200×2　3分circle
2分35ー35

25×4
キックさらり


○今月今日迄の合計
Swim:50.4km
Bike:786km
Run:49km
●練習時間
１週目：16時間40分
２週目：16時間50分
３週目：16時間40分
４週目：8時間40分
５週目：時間0分

うむっ・・・。
11/11のランカウウィを考えていたが・・・。
春は台湾か宮古島、どちらかに参加します！
来年はLONG、二本やります。

２＆３月のぶち練には体を作っておきます！

きのう通勤ラン8k、ローラーちょっと
ぶっち選手、いよいよだなー
最高の舞台で最高のパフォーマンスを期待します！
テレビ放映は１１月８、９日にBSであるようですね。
さて、ウチらは日曜日はハヤチネです！

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