2014/11/3(月)

RUN 21km（20km=1゜44')

明後日少し走ってサーモンに備えます。

○今月今日迄の合計
SWIM：km
BIKE:km
RUN:21km

10kmロードjog

また脹脛が。。汗 調整というより本練気味です(^^;; こんなんでハーフ大丈夫かな？

それにしても台風が心配ですね

かなりこの掲示板が荒らされていますね。
しかも、外人っぽい書き込みで日本語が、おもろい。

場合によっては、入場のためにパスワードも設定しようかな、、、

何か、掲示板、見づらくなってましたね…

夕方、ノンビリラン80分 11kmくらい
と言っても真っ暗でした

サーモンマラソン、いよいよ今週末、準備も大詰めです
しかし、台風20号の進路が心配です…

只今、Sでライブ

40代最後のサーモンんもそれなり

荒らされてますが、
対応早いっすね。
さすがです。

奥羽横断駅伝2日目
2区8.8km 29分36秒 区間5位
上りが多い区間でかなり苦戦しました。タイムはダメですが1分差があった青森県を逆転できたのは良かったです！区間4位と1秒差だったのでもう少しレベルを上げて区間3位以内で走れるようにしたいです。
青東駅伝がなくなって県対抗の駅伝はこの大会だけらしいのでこれからも目標にしていきたいです！

きのうローラー２時間
今日ローラー４時間
飽きました×６
あー、ロングライド行きたい。もちろん外で(T0T)

やっと足治ったので明日から走ります。

ようやく風邪が治りつつあるので、サーモンにはなんとか出場出来そうですが、走れてないので不安が……。