2014/11/14(金)

二ヶ月ぶりのBIKE　24km。
ただのサイクリングになってしまいました。
全く踏めません。トホホです。

○今月今日迄の合計
SWIM：km
BIKE:24km
RUN:65km

昨日 朝 ジョグ15K
今日は、錦織観戦により、寝不足で休み
明日は、午後長いの走りたく思ってます。その時、気持ちのってなかったら、予定変更あり。

皇居ラン7周回♪
35km

5分ペースOK
※17kmまで、4分28秒ペース、その後会話しながら。


○今月今日迄の合計
Swim:0.4km
Bike:222km
Run:120km
●練習時間
１週目：7時間0分
２週目：10時間30分
３週目：5時間0分
４週目：時間0分
５週目：時間0分