2014年11月18日

朝ラン18km

200×60！！

死んだ！


○今月今日迄の合計
Swim:0.4km
Bike:222km
Run:138km
●練習時間
１週目：7時間0分
２週目：10時間30分
３週目：5時間0分
４週目：2時間20分
５週目：時間0分

帰宅ラン7.5k
常安寺の坂はいつ走ってもキツい！