2014年12月9日

昨日　RUN 43k(重茂小学校往復)
音響のアルバイトの為、
辿り着いてから三時間ほど仕事。
途中、右足ふくらはぎが「ピキッ」も
走らないことには家に辿り着けません。
トータル5゜02'でした。ダメージ多し！！！

○今月今日までの合計
SWIM:2.5km
BIKE:45km
RUN: 102km

朝ラン17キロ
トンネル350mダッシュ10

通勤5km

⚪︎今月今日までの合計
swim:2.4km
bike:25km
run:125km
1週目:12時間30分
2週目:2時間0分
3週目:時間分
4週目:時間分
5週目:時間分

３本ローラー60分
筋トレ

寒くなりましたね。
最近はじどつうばっか。
気合い入れないと春までじどつうになりそうです。
やっぱ弱いな俺。