2014/12/14(sun)

ローラー1時間

天気は最高でしたが
風と気温が最悪
外で乗る根性ありませんせした

ぶっちだったら
最高のコンディションだったかも

夜勤明けジョギング12km
ゆっくりなのにヘロヘロ(ToT)
風が冷たく顔が痛かった(>_<)

久々書き込みです！
12月
1日 rest 2日 rest 3日 rest 4日 70分jog
5日 rest 6日 16kmjog 7日 1km×4 設定3分ペース 8日7kmjog 9日 rest 10日 14kmjog 11日 12kmjog 12日 7kmjog
13日 駅伝5.9km 18分20秒 14日 91ふんjog
風邪をひいたり訓練だったりアパートの駐車場を占拠され車を停めれなくなったりといろいろ忙しい月でした。

酢さん、明日はBIKEで大丈夫そうですね。
9:30amヤマザキSHOPにしましょう。
寒いでしょうが、頑張ります。

今日はOFF。