2014年12月16日

朝ラン15km

350mトンネルダッシュ✖️16

きつかったー。

⚪︎今月今日までの合計
swim:5.8km
bike:67km
run:194km
1週目:12時間30分
2週目:10時間30分
3週目:時間分
4週目:時間分
5週目:時間分

SWIM 2km

雪じゃなくて雨の宮古です。

○今月今日までの合計
SWIM:7km
BIKE:196km
RUN: 116km

３本ローラー1h
筋トレ