2014年12月21日

昨日は忘年会楽しかったですね。
昨日は高校駅伝。
注目は世羅高校や西脇工業、須磨学園、八千代松陰、九州学院、豊川などなのでしょうがわたくしは秋田工業に頑張ってほしいです！
もちろん一関学院、盛岡誠桜も頑張ってほしいです！

朝ラン23km
6分30秒ペース

◯今月今日までの合計
swim:8.1km
bike:164km
run:301km
1週目:12時間30分
2週目:10時間30分
3週目:15時間50分
4週目:時間分
5週目:時間分

仙台ラン 14km
快晴。

16時頃こちらを発ち、23時には宮古着予定。

外ラン２１キロ
快晴だが風つよし。ウインドブレーカーも風通すほど。
冷えました。
んで、どうやら風邪引いたよう。
寒気か寒いのかわからないのでとりあえず今ローラーやって暖まってるところです。

BIKE Roller台にて一時間半＝37km

○今月今日までの合計
SWIM:9.5km
BIKE:233km
RUN: 146km