2014/12/24(水)

BIKE 42km (Ave25.2km/h)
天気も良く、快適RIDEでした。

おっと、宮古島、内定通知キマシタ！
キマシタさん、お世話になりました。

あと3.5か月です。

○今月今日までの合計
SWIM:9.5km
BIKE:275km
RUN: 177km

３本ローラー40分(飲酒運転)
筋トレ

私も宮古島トライアスロン
内定きました。
マスターよろしくお願いします。

通勤ラン＋αで14�q
スパークリングワイン一本
メリークリスマス！

私も届きました！

いよいよですね！


ローラー60分！