2015年1月4日

新年2回目のエンメアッカ練
M合さん、蘭さんと。
もりかまど@浪板往復
今日も美味しくいただきました。

ローラー１時間
ラン１０キロ

今日くらいの気候なら外バイクでもいいかな？

昨日　　RUN 10km
今日　　BIKE　ROLLER台　2.5h=75km

そうですねえ、今日は外でもよかったですね。

「GREAT RACE」という番組を見ながらROLLERやりました。
なそさんだったら大丈夫そうでしたよ。6日で250km走るってやつでした。


○今月今日までの合計
SWIM: km
BIKE:75km
RUN: 10km

昨日より仕事開始。
昨日、今日と３本ローラー30分。
内容は、タイヤ・ホイールを走行抵抗↑の物に変え( アベ10�q/h弱変わります)てのインターバル４本。
短時間ですが、気持ち良く苦しめます(^_^;)
何か苦しいのが気持ち良くなってきたかも。

へたりなりに、ぼちぼち上げで行こうかと…！？

終キャプテン、釜石ではハヤブサ(猛禽類)の様に駆け抜けて下さい！
双眼鏡使って観察します(^^)v

またやった。
へたり⇒へたれでした。f(^^;