2015年1月10日

朝らん12km

※せきせつ30cm不整地ラン


◯今月今日までの合計
swim:km
bike:140km
run:112km
1週目:3時間30分
2週目:12時間30分
3週目:時間分
4週目:時間分
5週目:時間分

今週は、仕事始めから体を慣らすのでいっぱいいっぱいで、練習は思うように動けず…
やっと本日 jog 12km
坂道ダッシュ ３本

明後日は、大船渡駅伝
どこまで行けるか分かりませんが、作戦は最初から突っ込んで行くつもりです。
先ずは、明日、疲れないように仕事します。

眠気酷く本日オフOff 。
明日は息子の成人式。只今家族団欒中(^.^)

RUN 14km（200mインターバル×8=40'で）


○今月今日までの合計
SWIM: 4.5km
BIKE:127km
RUN: 61km

10kmjog

明日は成人式そっちのけで大船渡へ移動します笑 マチャさん、今回もご不便おかけいたします(^^;;

ローラー１時間

佐藤君、あんたも駅伝好きねぇ〜(笑)