2015/1/16(金)

SWIM 2.5km
インターバル中心。やっと何とか戻ってきた感じです。

ぶっち、明日はDRYな世界を楽しんでくださいね。


○今月今日までの合計
SWIM: 9.5km
BIKE:242km
RUN: 108km

一昨日から風邪を引き、昨日、今日は布団の中でダウン！

夜勤明け。
固定ローラー60分
メディオ15分×2

小田島さん、お大事にして下さい！

明日の変更です！

バイク（ふれあい公園）
８：００〜１３：００
１５０ｋｍ目安
※花輪自動車学校→根井沢頂上→竜宮城→花輪自動車学校
繰り返し

ラン
１３：００〜
４２ｋｍ
５分ペースから〜〜〜〜
ふれあい公園→小山田橋→花輪橋→ふれあい公園
の周回か、皆さんと相談。

よろしくお願いいたします。

ミーティング、楽しくやってますか。
明日のランですが、河川周回コースはいかがでしょうか。途中からいつでも参加出来るし、いつでも止めれる。
参考まで。

ローラー１時間。
ミィーティングお疲れ様でした。