2015年1月25日

午前中は子供と6km散歩。

午後は走ります！

しかし、天気最高ですね〜

ローラー１時間
浄土が浜ラン１０キロ
雲ひとつなし。風もなし。雪のハヤチネ山がくっきりと見えました。

こんなにいい天気なのに今日はOFF。
昨日夜が遅すぎました、というか朝帰り。

宮古島、飛行機＆宿、予約完了。

午後はラン12km
体重がやっと57.9kgと58をきりました。
正月に62kだか63kまでいきましたが、やっと！

ホントいい天気です。

夕方も散歩しようかな。

みなさんレースにむけて準備してますね〜
わたくしは初戦の春季陸上5000m競歩で高校生と船越くんと勝負です。

昨日 砂浜 9kジョグ 1時間15分
今日 砂浜 10,3kジョグ 1時間25分
砂浜は、なかなか時間が進みません。
体重は、正月時を維持。

３本ローラー 60分
メディオ強 15分
ソリア 15分

左右脚長差が有りすぎ、スペーサー+インソール追加しても違和感無くならず(-_-;)
あとはクランクか…。

マスター、早いですね！

JALでしたっけ？

こちらもバイクできましまた！
45km
35km/h

スイム1000

◯今月今日までの合計
swim:1km
bike:400km
run:252km
1週目:3時間30分
2週目:13時間30分
3週目:13時間20分
4週目:8時間30分
5週目:時間分