2015年2月14日合宿

天気最高！

よろしくお願い致します。

私はBIKEの部参加。99km(Ave 27.5km/h)
一周目頑張りすぎて、危なかったです。
その後、ペースを安定させ何とか完走。

マチャさん、応援ありがとさんです。

S藤さん、久しぶりでした、相変わらず速い！

酢さん相変わらず「きっちり」走ります。

なそさん、ビザにまだまだ余裕がありそうですから、もう少しサドルを上げてみてはいかがでしょうか？まだまだ速くなりそうですよ。

○今月今日までの合計
SWIM:13km
BIKE:362km
RUN:102km

バイクの部参加(30�q)
やはり瞬殺されましたf(^^;
課題もハッキリしたので良かったです(^^)
皆さんお疲れ様でした。

帰宅後、ステムやシートポストをT T ポジション用に替え固定ローラー30分。
15分ソリア
腿パンパンです(^_^;)

お疲れ様です！
いよいよ、明日、熊本城マラソンです。こちらの番組にも出演させて頂き、宮古市のランニングシャツを見せる機会がありました。当日は、宮古市のランニングシャツで、頑張ります！

シマ君、いよいよですね(^_^)
頑張って＼(^o^)／

皆さん、お疲れ様でした！
そして、ありがとうございました！

バイク123km：average34.8km/h
強風にしてはまずまずですね。

ラン30�q
2時間26分10秒
48分50秒
47分10秒
50分10秒
ラスト一周、残り4�q地点まで4分20秒ペースまで上げられたのですが、その後へたれたのが悔しい。


バイクのロングライドは今シーズン初、その後のランとしても今シーズン初とすれば、まず良いかな。
いやしかし、スピードが足りない。

ということで、明日のバイク練習は、きついですよ。いや、楽しいですよ。

参加者
バイク：マスター、D介さん、なそさん、S藤さん、酢酸、岩渕
ラン：D介さん、なそさん、佐々木さん、マチャさん、佐藤くん、M川さん、終さん、岩渕

その後、プールでコソ練。


◯今月今日までの合計
swim:5.0km
bike:318km
run:158km
1週目:9時間分
2週目:14時間50分
3週目:時間分
4週目:時間分
5週目:時間分

シマさん、明日頑張ってください！

お疲れ様でした。
ランの部に参加。
30km
キツかったですね〜
でもみんなで練習できて楽しかったです。

その後の飲み会も最高でした！