2015/2/15(日)

シマさん、ゴールしましたか？

ぶっち合宿３日目。
BIKE 25km　(TT×２本）
RUN　10km　　

昨日のBIKE練の疲れ、ありあり。

ぶっち気を付けて帰ってくれ。また来月！

明日、練習できそうにありません、疲労困憊。

○今月今日までの合計
SWIM:13km
BIKE:387km
RUN:112km

お疲れ様です！
ゴールしました！結果は、3時間7分37秒。サブスリー逃しました！初マラソン楽しかったです！
結果は、熊本城マラソンのホームページにアップされると思います！
234位でした。沿道の応援が、最高でした！
32キロ過ぎてから、ふくらはぎが、鉛の様になりました。でも、これから、マラソンに挑戦していこうと思います！

しまさん、初マラソンでのタイムすごいです。
狙うは次ですね！

今日全日本競歩大会があり、岩手大学の高橋君が20km競歩で、1時間18分3秒の日本新記録で優勝。
世界陸上の代表です。
ラストの5kは18分台と世界レベル。
すごい！

応援して頂いた皆様、申し訳ございませんでした。自分の欠点がわかったレースでした。スタミナは十分でしたが、筋力の問題だと思います！
これからも、精進して次こそは、サブスリー達成したいと思います！
個人的には、次に繋がるレースでした。

無事、秋田に着きました！
延べ3日間、ありがとうございました！
また3月、よろしくお願い致します。

バイク27�q
4.7�qTT
1：6分36秒
2：6分22秒（average42.6km/h、MAX55くらい）

ラン11�q
◯今月今日までの合計
swim:5.0km
bike:345km
run:169km
1週目:9時間分
2週目:17時間20分
3週目:時間分
4週目:時間分
5週目:時間分

合宿にレース！皆さんお疲れ様です！！

土曜 20kmjog
日曜 (200m＋400m)×10set r＝200m
設定 200m＝30〜32 400m＝68〜70
今日は高校生と練習しました。最近ペース走しかしてなかったので設定が速い高校生のフレッシュなスピード練習をこなすのはけっこうきつかったです（泣）
たぶん久々筋肉痛です*\(^o^)/*

トップアスリートの合宿に参加。
目標もってやってる人の練習はすごい。
ノドに血の味がしました。
ぶっち、また来てね。

ぶっち合宿
土曜、ひとりローラー３０分
ラン１０キロ
スイム１.５キロ
ぶっち筋トレ(腹筋まわり)＋スイム教室

日曜ジョグ１０キロ

またよろぴく！スケジュール決まったら早めにおしえてね！

今になって腹筋が筋肉痛です...

固定ローラー32分
ソリア３分 × 4 ( インターバル2分 )

ぶっち練参加の皆さん、初マラソン参加のシマ君、お疲れ様です。

皆さま今日もお疲れ様でした。
ぶっちさん合宿練習会ありがとうございました。
私も今になって腹筋筋肉痛が…
またよろしくお願いします！

合宿参加の皆さん、初フルのシマくん、お疲れさまでした！

ぶっち練、ランの部に参加
12km jog
ゆっくりと言ってたので安心してたら、気付いたら1km 5分30秒ペース、皆さんにとっては、ゆっくりペース？
途中の寄り道のおかげで、足が張ってます
筋力不足ですね ^_^;

ぶっちさん2日間ありがとうございました。
ぶっちの強さは圧巻でした。
昨日のランは頭痛でDNSさせていただきました。
来月はパワーアップして参加します！ので
またよろしお願いいたします。