2015/2/18(水）

RUN 13km（だめだめ）

結構、寒かったっす。

○今月今日までの合計
SWIM:16.5km
BIKE:387km
RUN:145km

ジョグ 12K
朝、雨か雪かと思ったら、晴れててラッキーでした。明日の朝も晴れていますように。これからはスイッチはいりっぱなしでいきたいです。

今日は雪予報で練習は出来ないかなと思ってたら、何時まで経っても降らず⁉︎

濡れるの覚悟で15時近くから行ってきましたが、濡れずに済みました
白浜方面へ行ってきましたが寒くもなく調子よく行けました

25km jog

貴子さん、頑張ってますね。

土曜日の練習会の記録間違っていました。31K2時間33としてましたが、2時間38でした。失礼しました。

固定ローラー60分
メディオ15分×2

疲労蓄積強。
やっぱ弱すぎ。

ローラー30分

通勤5�q


◯今月今日までの合計
swim:5.0km
bike:360km
run:206km
1週目:9時間分
2週目:17時間20分
3週目:4時間分
4週目:時間分
5週目:時間分

そろそろ疲労抜けてくる頃！

8kmjog(4'35"/km)

土の上だったんでこんなものかな、という感じです(^^;;

暫くロードRUNは控えてみます。

熊本城マラソン後、ジョグ１０ｋ

ふくらはぎの痛みも抜けました。

来月は、菊池桜マラソン大会に出場します。

初マラソンを走って、ハマりました。ハーフマラソンですが、色々と経験を積んで行こうと思います。