2015年3月8日

朝ローラー50分
激疲労、、、

10.08kmロードレース
38分31秒
ダメダメな中、良い方ですかね。
課題丸見え！

しかし、この時期に10kmタイムトライアルはやったことがないため、すごーく、貴重な時間でした。


◯今月今日までの合計
swim:9.8km
bike:85km
run:93km
1週目:13時間30分
2週目:時間0分
3週目:時間00分
4週目:時間0分
5週目:時間分

1日 6000mPR 20分20秒(2レーン走行)
2日 12kmjog
3日 朝5kmjog 夜 10kmjog
4日 12kmjog
5日 13kmjog
6日 12000mPR 41分20秒(2レーン走行)＋200m 29秒
7日 10kmjog
8日 25kmjog 1時間50分(ラスト5km 18分54秒)
3月はなんとか練習継続してました。