2015年3月10日

朝ラン22km
朝練習会9名

1260-6本
つなぎ200
4分ペース、3分50,45,45,45,40

いやぁ、しんどかった。レース明けはきつい。
ただ、この時期に6本できたのも収穫。

◯今月今日までの合計
swim11.2km
bike:100km
run:126km
1週目:13時間30分
2週目:4時間20分
3週目:時間00分
4週目:時間0分
5週目:時間分

昨日→10kmjog
今日→off(強風のため)

明日も風吹きなんでしょうね(-_-;

書き込み激減にて。
８日、固定ローラー35分
メディオ15分
昨日、筋トレ 階段ランジ少々。
本日、夜勤前固定ローラー35分
負荷Max ダンシング10分、シッティング10分

市内一周継走のお誘いを頂きましたが、全然走ってない(汗)
ローラーでのメディオ及びソリアと週２位のランしないとマズイですね。

今日も明日もライブ営業で練習できん！！！

明日の午後は全国的にFM放送出演！10分ぐらい？
宮古のハーバーFMでは3:00〜5:00pm放送予定も
俺の出演時間帯は宮古では放送しないかも・・・。
小室等というフォークの生きる伝説みたいな人の番組です。
この人を知ってるのはM川さんのみ？ぎりぎり、yukio氏も・・・。