2015年3月13日(金)

昨日、３本ローラー55分
メディオ2本 以前の強度に耐えれない(泣)

本日、３本ローラー60分
メディオ15分×2
心拍的にはソリア以上になってしまいました(汗)効果あるといいが…。
２本目は心拍170〜183。完全にソリアも超えてますね。
今日は頑張れました。

さくさん、やってますね。

負荷を上げてみるのもよいですよ。


朝ローラー70分
ラン5km
通勤5km

夜スイム1000

◯今月今日までの合計
swim13.9km
bike:165km
run:151km
1週目:13時間30分
2週目:8時間50分
3週目:時間00分
4週目:時間0分
5週目:時間分

3日ぶりのトレ。
RUN 14km　やはり体が軽い！

夜はすっかりどしゃ降りBIKEで
さび錆になったBIKEをケアーしました。
DURAのチェーンがさびさびでした。
パンクしたタイヤも交換。初めて
ハッチンソンを履いてみました。

○今月今日までの合計
SWIM:11km
BIKE:250km
RUN:40km

ローラー３０分

まいにちツールドローラーやってます。腹ごなし程度に。
ランはまったくやってません。
スイムは週１程度。
食う量、酒量は減らず。太ってきました。そろそろ冬眠から目覚めます。

今シーズンの最大目標はもちろん釜石トライアスロンです。県選手県やるなら目標３位以内。あ、ぶっち選手も日体大の彼もD介君も岩手県協会登録じゃないからあわよくば県選手権＆優勝エイジ優勝も狙えるか〜？

ところで、YＵＫＩＯ師匠、
ご栄転おめでとうございます！
遠野は自転車乗りには環境良さそうですよね〜♪
ジンギスカンのおみやげで生ビールパーティーといきましょう！

佐藤君、卒業おめでとう！
サーモンでまた勝負しよう！

ぶっち君、御助言有り難うございますm(__)m
３本ローラーでのメディオはアウタートップでケイデンス約95位でやってました。
今の自分にはこれでも結構キツく、臀部と腿にかなり効きます。
左脚の筋力がかなり弱いので、補強も入れながらバランスを整え、徐々に負荷を上げでいければと考えています。

あ、酢先輩、釜トラは？

おひさしぶりです

遠野に移籍が決まりました
ジンギスカンパーティやりましょ( ^ ^ )/□

あっ！
2月に50になりました

表彰台ねらって精進します

終キャプテン、以前もお話した通りです。
応援してますよ＼(^o^)／