2015年3月14日

朝ローラー120分
ラン14km

スイム5000
200-10本 4分サークル
2:46〜53

◯今月今日までの合計
swim18.9km
bike:225km
run:165km
1週目:13時間30分
2週目:14時間50分
3週目:時間00分
4週目:時間0分
5週目:時間分


さくさん、私はマックス頑張って100rpmぐらいの重めのギアで、5分、70〜80ぐらいでやってます。

やっと42k 3時間37分
今週 は、なかなかテンションが上がらず4日もサボってしまいましたが、今日は42K走れて安心しました。
でも、なんかスピード出ません。

午前、薪切り

午後、根井沢 ー 市内往復

カントリーズcafeで一服
マスター、ご馳走様でした。

固定ローラー40分
インターバル 1分×1分 10本
心拍は165位までしか上がりませんでしたが、泣きそうな位苦しかったです
ぶっち君、一応今日のトレーニングも３〜5分続けようとは思ったのですが、1分がやっとでした。
精進しますf(^^;

BIKE 42km (Ave27.6km/h)

○今月今日までの合計
SWIM:11km
BIKE:292km
RUN:40km