2015年3月16日(月)

夜勤前、固定ローラー30分
片足ペダリング左右各々２分×5本
左脚ー踏み弱し
右脚ー引き上げ弱し

BIKE 107km
RUN 32km

何とかやり切りました。
これで完走が見えてきました。
あともうひと押しってところです。
D介君、なそさんどんな感じですか？

○今月今日までの合計
SWIM:15km
BIKE:399km
RUN:72km

マスターすごいですね。
昨日プールで50m45秒で泳げました。社会人ベストのタイムです。
runはふれあい公園で1mile6分10秒でしたが、キロ4分切るのがしんどい年ごろになりました。

マスターもD介さんもやってますね〜
私は練習量がまだ足りなく、距離もできていない感じです。体重もまだ落とせていません…
あと一カ月できる事していきたいです！