2015/3/28(土)

RUN 10km
1kmインターバル×3
4'00.4'06.3'56　　よく出来ました。

三寒四温なし、いきなり、暖かすぎる。

SWIM:21.5km
BIKE:591km
RUN:140km

本日BIKE岩泉一周120km
4時間0分30秒　AV29.9km
の3秒後に電柱に突っ込んで救急車で宮古病院に運ばれました。
骨には異常なく打撲と擦り傷ですみましたが自転車の修理が必要です。松葉杖って使うの難しいですね。
1月
SWIM:1.0km
BIKE:23.2km
RUN:144.6km
2月
SWIM:0.3km
BIKE:173km
RUN:77.1km
3月今日まで
SWIM:5.95km
BIKE:361.4km
RUN:116km

お久しぶりです！
明日、熊日菊池桜マラソン大会に参戦します！

天候次第で、中止になりそうですが。
ゲストランナーは、日本代表に選ばれた、女子マラソンの前田選手！

トップランナーの走りを間近で見てきます！

8kmロードRUN

風強すぎです。。

D介さん大丈夫ですか⁉︎

大会近いのでケガだけでなく事故にも注意ですよ！(←経験有り)

D介さん、心配です（汗）
自転車、気をつけましょう。
私も自転車、気をつけます。

朝バイク74km
内showa朝練55km
average35.5km/h
肺が一つでかくなりました。


ラン5km
あまりにもバイク強度が高かったせいか、たれました（笑）


スイム1200
100-6
1:30circle
1:15-4本、残り2本プル1:20

◯今月今日までの合計
swim33.0km
bike:639km
run:357km
1週目:13時間30分
2週目:19時間30分
3週目:20時間10分
4週目:14時間40分
5週目:時間分


息子が自転車乗れるようになりめした！

おいおい、D介君、大丈夫？
そうなんです、この時期が危ないんです。
私はそうとう経験済みですので・・・。
それにしてもBIKEいいペースだな。
BIKEの修理の手配は済みましたか？
松葉杖では何かと大変でしょうから、
スガノさんに引き取りもお願いして
早めに修理してくださいね。

ジョグ10�q ( 市役所往復 ) 45分
ave HR 160 Max 185

D介さん、無理しないで下さいね。

D介くん、大丈夫ですか？

後から痛みも出るかもしれないので、万全で行けるよう後は無理して動かないで調整してくださいね！

こちらの宮古も春陽気になってきましたね

皆様
ご心配いただきありがとうございました。
昨夜は寝汗をかき何回か起きましたが、今朝起きて昨日よりもグッと痛みはなくなりましたので、もう大丈夫そうです。
あばらをを痛めてても宮古島に出場して完走された大先輩が宮古にはいらっしゃいますので、私も頑張ります。
お騒がせして大変申し訳御座いませんでした。