2015年4月14日

朝練習会ラン18km

変化走7km
ペース走7km

どちらもかなり余裕のあるペース


◯今月今日までの合計
swim19.5km
bike:283km
run:148km
1週目:20時間10分
2週目:13時間40分
3週目:4時間0分
4週目:時間0分
5週目:時間0分

今日は超ゆっくりバイク40km
花輪〜南川目〜北川目〜花輪

6月のマスターズに間に合うようしたいけど、最高目標は、わたくしＭ35の20kmWの日本記録保持者でして、今年はＭ40になるのでＭ40での20kmW日本記録更新ですね！

夏場は距離歩きこみとバイク、スイムでの脚力強化がんばろう！

夜スイム

ウエットスーツ
1000m13分45秒

昨日13分55秒

良い良い。


◯今月今日までの合計
swim21.0km
bike:283km
run:148km
1週目:20時間10分
2週目:13時間40分
3週目:4時間30分
4週目:時間0分
5週目:時間0分

遠野サイクリングコースを
夕方からマウンテンバイクで
マッタリと。
いいコースでした。

土曜日の朝刊を職場でチェック。
宮古島参戦の 皆さんの立派な姿が目に焼き付きました！

昨日は休み
今朝 ジョグ 7K
日曜日の疲れがあり、疲れが取れるようゆっくり走れました。
あとは、だらだらレースまで。

本日rest

Power Magic Mag Plus 80,000円から75,800円（定価135,000円）に値下げしますので、どなたか買ってくれる人いませんかぁ。

本日のメニュー
ふれあい公園にて

2周アップ
3周-3周-2周-1周のレペ

18,56 - 18,28 - 12,11 - 5,56
明日は雨降りみたいなのでオフ

M川さん お孫さんの誕生おめでとうございます。健やかに育つこと願っております。
M川さんの細い目がさらに細くなっていそうですね^_^

ちょっと下心がでて、トライスーツとウェットスーツ見ましたが、とても高くて購入できず・・・
許可下りず、あきらめました・・・