2015年4月28日

朝ラン練習会
13km

7km5分ペース走
200＊20本つなぎ100

15名参加。

◯今月今日までの合計
swim23.2km
bike:608km
run:216km
1週目:20時間10分
2週目:13時間40分
3週目:17時間30分
4週目:5時間0分
5週目:3時間0分

昨日からトレーニング再開しました。若干の違和感はありますが、八戸までこのまま突き進みたいと思います。

昨日のメニュー
ふれあい公園にて
ゆっくりジョグ6周
刺激1周 6分で
本日のメニュー
3周ペース走 キロ4分で
刺激1周 5分56秒で
八戸まで2週間きりました。
怪我のため、調整プランが崩れてしまいましたね…80分を目標にしてましたが、下方修正しながら
やることはやってのぞみたいと思います。
しかしこの時期でのこの気温と乾燥はかなりヤバいですね…喉をやってしまいそうです。

只今、仕事終わってからの移動中

明日は郡山シティマラソン、10マイルを走ります (^o^)

この大会は友達に会うためにエントリーするようなものなんですが、その友達も忙しいようで、ゆっくり会えない感じです

でも、コースもほぼ平坦で良いコースですし、楽しんで走れたらと思います

でも、明日も暑くなりそうです
(^_^;)

明日、IBCで先日の盛岡市内一周継走の放映をするというのを今、知りまして…

録画してなかったです (>_<)

昨日帰省中の娘と5�qジョグ。
本日筋肉痛。
その辺にいるオヤジとなんらかわらんレベル(^o^;)

明日は市町村対抗駅伝、新天地・大町市のアンカーで走ります。