2015年5月18日

いとうさん、どこまで行きましたか？
夕方はスイムですか？

競歩11ｋｍ
アップ2ｋ
100ｍｘ30
レースペースの動き作り
ダウン2ｋ

岩手マスターズに合わせて今後は
200ｍｘ15
400ｍｘ10
800ｍｘ6
1000ｍｘ3
3000+2000+1000
で、仕上げれればと思います！

野辺山で初100キロあべさん達と走って来ました。
12時間52分で無事完走、当面の間ウルトラは勘弁です。

うわっ、Y技師さん、100kmっすか！

マチャさん、今日は押角峠経由、龍泉洞〜
安家往復で160kmなり。平坦なところは
R106だけでした。残りは全行程、坂！
安家から西に走って葛巻に抜けようと
思いましたがどう考えても時間体力的に
無理。

◯今月今日までの合計
SWIM:2km
BIKE:456km
RUN:57km

jog10km
八幡さまの石段 ５周

次は10周行けそうです (^^;;

いとうさん
お陰様でウェットスーツ、新調しました (^O^)
しかしながら、問題は今シーズン大会にエントリー出来るか⁉︎

貴子ちゃん、100kmクリアーで、
そのままトライへ突入ですね