2015年5月22日

大館出張ラン15km
4:24
良い良い。

◯今月今日までの合計
swim.0.4km
bike:453km
run:180km
1週目:9時間0分
2週目:9時間30分
3週目:12時間50分
4週目:6時間30分
5週目:時間0分


やっと帰れるー

夜勤明け競歩練習
アップ2k
200mWx15本
4kmW

あつい！！

午後は自転車かな！

SWIM 2.5km（泳げん・・）

◯今月今日までの合計
SWIM:4.5km
BIKE:489km
RUN:71km

お久しぶりです！
9日連続勤務後の連休初日です！
今日、20キロジョグ 1時間40分

引っ越しの準備も進めてます。6月は、有給消化になりますので、岩手に帰省するつもりです！

2年ぶりの帰省ですので、楽しみです！

バイク、10キロ、獲得標高550メートル。
高清水山@遠野。
宮古に戻る前にひとっ走り。