2015/5/28(thur)

RUN 15km

200m=39"×7
1kmTT=3'55"（追い風参考記録）

時々、スピードトレ入れます。

◯今月今日までの合計
SWIM:6.5km
BIKE:522km
RUN:106km

ナイター練習会@一戸総合運動公園
10kmビルドアップ走

やはり複数人での練習がいいですね(^^) sasakatsuさんもわざわざ宮古からお出で頂きありがとうございました^o^ 洋野町はまなすマラソンでのご健闘を祈っております！