2015年5月29日

朝バイク22km
大森山ヒルクライム2本
3:05
3:24
ベスト。


ラン11km
4:33


◯今月今日までの合計
swim.0.4km
bike:691km
run:210km
1週目:9時間0分
2週目:9時間30分
3週目:12時間50分
4週目:9時間30分
5週目:9時間0分

佐藤さんもお疲れさまです。

昨日のメニュー
10,000mビルドアップ
4,30スタートの3,50あがりで

佐藤さんと、先週Y技師さんと野辺山100km走った県職の阿部さんとで

ナイターのトラックも雰囲気が良いですね…

一昨日のメニュー
ふれあい公園で
6,30/周✖️10のペースラン
最後はへばりました。65分12秒

BIKE(21km)=SWIM(2km)=BIKE(21km)

天気良すぎでバテマシタ。
これからもプールにはBIKEで行きたいです。
途中、RUN真っ最中の還暦鉄人、島香氏に会いました。

◯今月今日までの合計
SWIM:8.5km
BIKE:564km
RUN:106km

夕方、貞任高原@遠野ヒルクライム。
明日は朝練＠宮古の予定です。

ラン　　20ｋｍ　2時間走
山口〜なあど〜浄土浜折り返し

海沿いの風は気持ちいい。

夜RUN ７km jog

暑かったり涼しかったり、体が付いていくのに大変ですね
風邪には気をつけましょう！