2015年6月2日

朝ラン練習会17km

200＊4
400＊3
200＊4

田畑トレーニングーランver
(20秒ダッシュー10秒レスト)＊8
3分レスト
→5セット

いやーーーーー！きつかったです！
皆さんも是非お試し下さい。
1セットでもお腹いっぱいなります（笑）

◯今月今日までの合計
swim.km
bike:71km
run:23km
1週目:4時間50分
2週目:時間0分
3週目:時間0分
4週目:時間0分
5週目:時間0分

朝バイク。
福泉寺〜附馬牛〜綾織40キロ
〆に高清水ヒルクラやるも、
途中で熊に遭遇 (^^;;
引き返しました（；＿；）

おー、熊っすか、yukioさん。
皆さんも気をつけましょう。

私は歯医者が早く終わったのでプールへ。
SWIM　　2km
100m=1'43"出ました。レベル低いっすけど、自己新！
もしかすると俺、1'40"で泳げるのか？

◯今月今日までの合計
SWIM:2km
BIKE:km
RUN:13km

いとうさん、今日は不愉快な思いさせたみたいですみません m(_ _)m

懲りずに、お願いします

おー、なんか凄い勢いで怒られましたよ。
プール中に響き渡る大声で。ドンマイ。

しかし泳ぎの方は絶好調！
腹筋＆体幹トレ頑張ります。