2015年6月27日(土曜日)

朝ローラー10分

雨だなー。

明日は落車に気をつけないとなぁ。

◯今月今日までの合計
swim12.km
bike:914km
run:275km
1週目:15時間50分
2週目:19時間40分
3週目:14時間0分
4週目:11時間20分
5週目:時間0分

皆さんもお気をつけて。

なお、セカオワ（世界乃終）さん、千貫石は、前にも申しましたが、苔もありますので、気をつけてください。

私はダンシングでリア滑りました。

休日は何時も雨(涙)
３本ローラー65分
メディオ15分×2
平均心拍 152
最高心拍 186

いよいよ梅雨入りですね

明日レースの皆さん、お天気には恵まれないかもですが、気持ちを上げて頑張ってくださいね！

こちら酒田、風が強いです。
雨も降ってます。


試走
bike14km
run4km
swim600m

◯今月今日までの合計
swim12.6km
bike:928km
run:279km
1週目:15時間50分
2週目:19時間40分
3週目:14時間0分
4週目:12時間40分
5週目:時間0分

チャリダー、見ましたよ！
yukioさん、タケさん、ばっちりでしたね。

明日レースのぶっち＆終さん頑張ってください。

あっ、ありがとうございます🍻
タケさん、コメントもバッチリ👌
話し上手です✌️

マスター、
チャリダーにも写ってましたね🍻

思いのほか、長く映ってビックリしました！
コメントは…うまく編集していただきましたね(^^;

雨降りだったので、昨日はスイム1.5km

yukioさん、よく気が付きましたねえ。

「ランスマ」よりも「チャリダー」
の方が宮古企画をしっかり
放送してもらった感じでしたねえ。

タケさん、宮沢プロのあのダッシュにしばらくついていってました？すげー。

きょうもOFF。