2015年6月30日

朝バイク@遠野
附馬牛〜綾織、35キロ。
夏油にチャリダーきますね

バイクメンテナンス後、ガッツりバイク、ＴＴ練習！
の予定が、ディレーラー調整等でハマり、終了〜(T0T)

しかも中腰作業で腰痛再発。
ダメダメです(T0T)

自転車も俺の体も要入院か〜

夏油でチャリダーにうつるよう、頑張りましょう！
俺はウェルカムパーティーで目立つ作戦！

試合では他を寄せ付けない遅さで目立たぬように...(^^;

朝ラン
練習会17km

400＊10
200＊4

400:Best70秒

◯今月今日までの合計
swim12.6km
bike:1028km
run:313km
1週目:15時間50分
2週目:19時間40分
3週目:14時間0分
4週目:14時間40分
5週目:3時間20分

SWIM 3km（１０日振りでダメ)

今月も終了！
ちょっと足りなかったなあ。

◯今月今日までの合計
SWIM:16.5km
BIKE:489km
RUN:218km

昨日 ３本ローラー30分（ミドル）
本日 固定ローラー30分（メディオ20分）

皆さん凄すぎです！
爪の垢でも頂かないと(^o^;)

夏油ヒルクライムのコース試走へ〜
脚にこないよう抑え気味に走ろうと思ってたのに、道端の立て看板に応援され、気が付いたら…(笑)

セカオワ夫妻、素晴らしいですね！おめでとうございます！

ぶっちくんも、日本選手権獲得、おめでとう！
更なる進化目指して頑張ってくださいね！

昨日 14km jog
今日は体のケアのため日帰り温泉

明日から、頑張ります ^o^