2015年7月3日

朝バイク70km
(独り)ぼっち練
average34.0km/h

豊岩7kmTT 10:49
average38.8

雄和半周コース


からのー！

スイム1700
400＊4
7:00サークル
フォーミング
ストローク17→15で安定
ラスト50:14
(ストローク数は25mあたりの掻き数です)

◯今月今日までの合計
swim3.2km
bike:70km
run:11km
1週目:7時間0分
2週目:時間0分
3週目:時間0分
4週目:時間0分
5週目:時間0分

朝スイム、気持ち良いです。

SWIM 3.5km（100m=1'48×10 2'20circle）他

還暦鉄人　島香氏の隣で。
島香氏元気です、凄い！

◯今月今日までの合計
SWIM:3.5km
BIKE:km
RUN:21km

バイク55km（クロスバイク）
北川目〜南川目〜荒川へ抜ける峠〜南川目
立派なアカアシクワガタの雄をキャッチandリリース(^ ^)