2015年7月12日(日曜日)

バイク210km
鳥海バイシクルクラシック 矢島カップコース試走。
あ、秋田市から自走。
ヒルクライム込みでaverage30.3

秋田→矢島80km ave33.0
ヒルクライム道に迷う。
TTコース往路のみゆったり6:16→ave36.8
矢島→大正寺48km ave35.4
ダウン30km

スイム800

今週は今までで一番練習した！

◯今月今日までの合計
swim29.5km
bike:617km
run:125km
1週目:18時間0分
2週目:28時間0分
3週目:時間0分
4週目:時間0分
5週目:時間0分

三鉄で久慈まで行って
宮古までのサイクリング。
全7ステージ。
半分は休憩時間でしたが、
良いインターバルトレーニングになりました。
途中3回のソフトクリーム補給、美し！
ブッチのT.T.チョー楽しみ

仙台市内サイクリング約３時間(変速なし小径車にて)
ジョギング 7�q
30℃オーバーはヤバイですね。

バイク近場100km
ラン5km