2015年7月22日(水)

朝バイク55km

豊岩TT7km
10:22(40.5km/h)

スイム2200
hyp50＊4＊2-1:10circle
kick50＊4＊1-1:20circle
pull50＊6＊1-1:00circle
swim100＊10-1:40circle


◯今月今日までの合計
swim47.4km
bike:800km
run:215km
1週目:18時間0分
2週目:28時間0分
3週目:15時間20分
4週目:6時間20分
5週目:時間0分

RUN 10km
あまりの暑さの為、木陰〜木陰のインターバル。
十分に汗かきました。
いよいよ本格的な夏ですなあ。

◯今月今日までの合計
SWIM:25km
BIKE:184km
RUN:134km

朝バイク 根井沢往復
25km,ave31.6km/h
根井沢ヒルクラ、仮想ＹＵＫＩＯ師匠と勝負、0kmアタックに失敗、後ろに付き最後のスプリントで勝利。8分46秒。
朝飯後、通勤ラン5km

トライアスロン、３種目練習
順番は違いますが…

バイク 50km 106号蟇目〜長沢方面
スイム 1kmくらい 浄土ヶ浜
ラン 12km 浄土ヶ浜〜崎山方面

頑張れました
明日も頑張りたいですが、雷雨予報⁉️ (ｰ ｰ;)

いやぁ！終さんに
すっかりやられました（ ; ; ）
と、ならないように
精進します( ^ ^ )/□

トライアスロンで同年代が
バタバタいってますので
無理の無い範囲でがんばりましょう。

夜スイム1300

通勤8km

◯今月今日までの合計
swim48.7km
bike:800km
run:223km
1週目:18時間0分
2週目:28時間0分
3週目:15時間20分
4週目:7時間30分
5週目:時間0分