2015年7月28日(火)

エンメアッカ朝練、
宮古一周。
M合さん、蘭さんと。

朝バイク13km

ラン練習会16km

変化走7km

芝生裸足ラン4分＊5本
最高に気持ちよかったー！


◯今月今日までの合計
swim61.6km
bike:871km
run:282km
1週目:18時間0分
2週目:28時間0分
3週目:15時間20分
4週目:17時間30分
5週目:3時間20分

SWIM 4km
海に行こうと思ったら、雨。
という訳でプールに、すると晴れた。
後、どしゃ降り。


◯今月今日までの合計
SWIM:33km
BIKE:305km
RUN:134km

酢さん、情報ありがとうございます。
熊は大丈夫でしたか？
確か前、熊が目撃された所ですよね？(笑)
今度子供つれて行ってみます！

夜スイム2300

400＊5-7:00circle
stroke:14基本、13もできた！

◯今月今日までの合計
swim63.9km
bike:871km
run:282km
1週目:18時間0分
2週目:28時間0分
3週目:15時間20分
4週目:17時間30分
5週目:4時間0分