2015年7月31日釜石まで２日

いよいよ今週末ですね！
皆さん、準備は進んでおりますか？

朝ラン10km
5分ペース
バイク5km
フォーム

◯今月今日までの合計
swim67.9km
bike:1000km
run:300km
1週目:18時間0分
2週目:28時間0分
3週目:15時間20分
4週目:17時間30分
5週目:11時間40分

準夜勤前、固定ローラー30分。
SFR 10分×2 (20分続けれず二回に分けることに)

体重73.5�s
先月から変わらず。

先月末からのアキレス腱痛完治に一ヶ月かかり、ほとんど練習なしで大船渡マラソンに参加！結果は自己ワースト大きく更新してしまいました

次は９月の田沢湖マラソンに申し込み！
今度は怪我しないように無理せず練習して大会に望みたいと思います!!まずは、ダイエット!!

夜スイム2300
400＊4-7:0circle
stroke:14

100＊3-1:30circle
→1:14-16-15

100＊1→1:19ゆったり

今月、満足！


◯今月今日までの合計
swim70.2km
bike:1000km
run:300km
1週目:18時間0分
2週目:28時間0分
3週目:15時間20分
4週目:17時間30分
5週目:12時間20分

うひゃー、ぶっちの練習量はすげえなあ。