2015年8月10日(月)

朝スイム1100

バイク9km


具合悪い。


◯今月今日までの合計
swim19.6km
bike:414km
run:82km
1週目:16時間30分
2週目:22時間30分
3週目:時間50分
4週目:時間0分
5週目:時間0分


山岸さん、さすがな練習ですねぇ。

カンバヤシくん、違いのわかる男になろう（笑）

ラン 8km 家〜ジムまで
ラスト400m坂ダッシュ 3'00/km

フィンスイムレッスン 300m
自主練 1000m
50×10(50”)
Loosen 50
100×4(1'40”) ラスト1'18” 微妙
down 50

佐渡の案内が届きました。
スタートリスト、Aタイプにぶっちさん発見！
自分はBタイプで入賞狙います！