1 yukio

2015年8月11日(火)

朝バイク@遠野、40キロ。
青笹～附馬牛～綾織。
日曜日の疲労ありあり(^^;;

2015/8/11火8:21

2 ぶっち

朝ラン練習会20km

5:30ペース＊6.3km
タバタ3分坂道

芝生裸足ラン4分＊5本

土日の疲労で芝生はほとんどジョグペース(^_^;)

カンバヤシくん！
見つかっちゃったね（笑）
暑くなりそうだからがんばろー！

わしも入賞目指してるよー！

◯今月今日までの合計
swim19.6km
bike:414km
run:107km
1週目:16時間30分
2週目:22時間30分
3週目:3時間30分
4週目:時間0分
5週目:時間0分

2015/8/11火8:34

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3 カンバヤシ

朝ラン8km 多摩川～田園調布

40分jog
ドリル、流し×2

2015/8/11火9:23

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4 いとう

海水浴　at　藤の川　2.5kmぐらい。

さすがに水も温くなっていました。
そろそろクラゲ出現か？

◯今月今日までの合計
SWIM:7km
BIKE:211km
RUN:53km

2015/8/11火13:12

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5 ぶっち

夜スイム2200
400＊5-7:0circle
→6:05～15
ストローク:15→14～13

◯今月今日までの合計
swim21.8km
bike:414km
run:107km
1週目:16時間30分
2週目:22時間30分
3週目:4時間10分
4週目:時間0分
5週目:時間0分