2015年8月16日(日)

あさラン11km
タバシネ山付近平地なし
4:38

スイム
大鳥公園プール(横手)
2400
レジャー仕様の、長水路コースロープ無しはまるでオープンウォーター！
バタフライメインでKY活動してきました。

妻は全国たらい漕ぎ選手権に出場し、女子の部7位でおしくも入賞逃しました。


◯今月今日までの合計
swim29.5km
bike:503km
run:155km
1週目:16時間30分
2週目:22時間30分
3週目:14時間40分
4週目:時間0分
5週目:時間0分

夕方バイク@宮古
赤前〜豊間根〜南川目、40キロ。
昼前、106号を宮古に向かって疾走するD介さんを目撃👀

バイク 170km 山梨〜川崎

清里〜高尾 122km Ave31.0km/h

エリート選手をちぎったのが自信になった。

疲れたので銭湯でスカーリング・・・

野尻湖16kmロングジョグ4,20,,/km+流し4本→温泉＋信州蕎麦

去年もお盆の峰の原クロカン＋野尻湖ロードのセット練で調子を上げていったのを思い出します。

夕方1時間ジョグ6,30,,/km
今週走行距離:145km
体重１キロ強落としました。

夜ラン5km

じわじわと。。

早起きRUN 10km
朝から汗だく…