2015年8月20日(木)

朝バイク55km
SHOWA練習43km
average36.7
調子わるーい。

海スイム800

かなりつかれたー。

今週末は会津大会！
獲りに行きます！
優勝者には宮古島大会招待！

◯今月今日までの合計
swim36.8km
bike:635km
run:192km
1週目:16時間30分
2週目:22時間30分
3週目:14時間40分
4週目:11時間30分
5週目:時間0分

貴子ちゃん、ぶっち、会津頑張ってきてください。

D介選手、なそ選手＆私は本日、北海道に出発です。
我々は宮古島ではなく、HAWAIIを獲りに行きます！（私以外のふたりは本気です）

では、行ってまいりま〜す。パンクしないといいなあ。

しかし皆さん凄い！
本日、約２ヶ月半ぶりのジョギング。
案の定、6�q程で腸頸靭帯が痛みだし、その後はウォーキング。
腿も筋肉痛。
笑える位ヘタってます。(苦笑)

D介さん、なそさん、マスター！
ハワイ獲っちゃってください！

夜スイム500
100＊2
1:13-08

◯今月今日までの合計
swim37.3km
bike:635km
run:192km
1週目:16時間30分
2週目:22時間30分
3週目:14時間40分
4週目:11時間40分
5週目:時間0分

凄い温度差感じますね。
アスリート以外はやはり書き込みしちゃだめっぽいですね。
失礼しましたm(__)m

レースの皆さん、ガンバp(^_^)q

アッ、
酢さんもガンバp(^_^)q
呑むの付き合いますよ( ^ ^ )/□

いとうさん、D介くん、なそさん、ガンバですよ！

ぶっちくん、秋田県で出てるんだもんね
プログラムの名前、見逃してました (^_^;)
会津で頑張りましょう！

今日のうちに荷造りしました
レースが待ち遠しいです

ラン 15km

4.5km jog-1km疾走-4.5kmビルドアップ-5kmリカバリー

バイク 38km エアロバイク1時間

10min up
10min 重め
3minハード+2minイージー×5set
15min down 高回転

アイアンマンヒルクライムジャパンFightです！！

週末、大会の皆さんご健闘を願っています。気をつけて行ってきてください。

自分もとわだ駒街道に次の目標が定まりましたので、トレに集中したいと思います。アキレス腱の状態を考えると年内はこの1本のみになりそうです。

佐藤さん、今日お話しした通り
来月の6日練習会を行います。
内容は以下の通りにします。

時間 7時集合後アップ
場所 ふれあい公園10周
内容 1周 7,10
2周 7,00
3〜4周 6,50
5〜6周 6,40
7〜8周 6,30
9周 6,20 10周目はフリーのビルドアップ

それまでにある程度走っておいてください。

雨でぬかるみがある場合は、サーモンコース4,15/kmのペース走にします。但し、途中3〜8kmと16〜18kmは3,50/kmでラスト3kmはフリーです。

ちなみに誰でも参加OKです。

酢さん！
温度差なんて、ありませんよ。

書き込みを通して、アスリートクラブを通して、少しでも何かのきっかけになればOKなのです。

今後ともよろしくお願いします！


私は今日の午後、一関までとりあえず行きまーす！

ヒルクライムアイアンマンも出たいな。いつか。ハワイ。