2015年8月28日(金)

朝バイク80km

SHOWA練習42km
average37.5
ふー。

◯今月今日までの合計
swim50.9km
bike:784km
run:271km
1週目:16時間30分
2週目:22時間30分
3週目:14時間40分
4週目:17時間40分
5週目:11時間50分

8/24 ジョグ 7k
8/25 〃 10k
8/26 〃 11k
8/27 休み
8/28 5kのタイム 20: 56 8割下り
+ジョグ 6k
長い距離走ってなく、もう少しスピード付けたいです。

夕方バイク@遠野

昨日10km競歩
前半5kは28分
後半はフォームをみながらキロ6分ペース

崎山でまた熊ですね〜

バイク 10km クランク探し
スイム 1200m

明日レースというのにクランクが割れました。
どこにもアルテ6800 50/34がなくて新宿まで買い付けに〜
今月も貧乏生活…

かんばやし選手、クランクって割れるのかー！
俺も50/34 170mm物色中、何せ、坂、登れないもんで・・・。