2015年9月3日(木)

朝ローラー14分
ラン7km

スイム1700
pyramid
50＊2-0:50circle
100＊2-1:30circle→1:20
200＊1-3:00circle→2:51
100＊2-1:30circle→1:22
50＊2-0:50circle

水温23.1℃

水温にも慣れてきた！


◯今月今日までの合計
swim:5.7km
bike:17m
run:27km
1週目:6時間40分
2週目:時間0分
3週目:時間0分
4週目:時間0分
5週目:時間0分


明日は佐渡に出発！

リハビリBIKE 28km　（超のんびり）

途中、シューズの隙間に入り込んだ蜂に
刺され、一瞬悶絶。大事には至らず。

ぶっち、カンバヤシ選手、佐渡では頑張ってください。
暑いレースになったら、二か所（Aタイプ)ある長いトンネルの入り口で身体じゅうに水をかけると、
トンネル内で相当、体温を下げられます。気分的にもリフレッシュ感、強烈です。
是非お試しください。


◯今月今日までの合計
SWIM:3km
BIKE:28km
RUN:km

マスター、了解しました！
最高気温、今の所25℃くらいなので大丈夫そうです。

頑張ります！
いやー楽しみだ。


昼スイム800

これから針と酸素。

◯今月今日までの合計
swim:6.5km
bike:17m
run:27km
1週目:7時間0分
2週目:時間0分
3週目:時間0分
4週目:時間0分
5週目:時間0分

ラン 7.5km ジョグ、400m流し
スイム 1000m 50×10(50'')、フローティングダッシュ

体重60.7kg 体調良好

いとうさん、ありがとうございます！
5時間15分以内でゴールしてぶっちさん応援しますね！

佐渡組、レベル高いな〜！
ガンバです。
野球の試合やってさっき帰宅。
明朝はエンメアッカ練かも？
天気が微妙ですね。
俺のコンディションも微妙です(^^;;