2015年9月8日(火)

朝バイク@遠野🚴
走り終わる頃に雨が(^^;;

RUN 13km 絶好調！　疲労抜けたようです。

1km=4'05、4'02、4'00

◯今月今日までの合計
SWIM:8km
BIKE:28km
RUN:20km

海外のIRONMAN　RACEがここ一週間で次々と
SOLD OUTになってしまっているので10ヶ月も
先のレースですが申し込みました。

7/24の 「IRONMAN SWITZERLAND」 ZURICH。
あの保険会社の本部のある街です。
また頑張ります。RUNの強化だな。
って毎年言ってるなあ。

・バイク ローラー30分 Recovery

・スイム 2800m マスターズ

pull 100×15 大パドル
swim 100×4 des
100×1 all out

内転筋、ハムが壊滅的ダメージ。

キャッチで掴んだ水を逃さないように、真っ直ぐ後ろにプッシュすると進むことが分かった！

サンスポはシルバーウィークお休みでしょうか？
誰もコースにいない時、パドル使用可ですかね…

雨が続きますね。。。
寒いです (>_<)

カンバヤシくん、プールはシルバーウィーク中も、定休日の水曜以外は開けてますよ
土曜、日曜はスイミングスクールがあるので混みますが、祝日はスイミングスクールはお休みなので、きっとガラガラです
コースであきらかに人が居なかったらパドル使用OKなので、その時は声掛けてください

行き帰り、バイクで来てる方々も居るので、良かったらどうぞ！