2 ぶっち
朝ラン7km
スイム1800
100＊10-1:40circle
→1:17〜20→18-17-16
冷たい水温でも動くようになってきた！
◯今月今日までの合計
swim:16.3km
bike:222m
run:95km
1週目:20時間0分
2週目:4時間30分
3週目:時間0分
4週目:時間0分
5週目:時間0分
スイム1800
100＊10-1:40circle
→1:17〜20→18-17-16
冷たい水温でも動くようになってきた！
◯今月今日までの合計
swim:16.3km
bike:222m
run:95km
1週目:20時間0分
2週目:4時間30分
3週目:時間0分
4週目:時間0分
5週目:時間0分
3 いとう
世界中のIRONMAN RACE 等を主催する
WTC（ワールド・トライアスロン・コーポレーション）が中国の不動産屋に780億円
で買収されました！
いったい何が起きるのでしょう？
参加料が安くなるといいんですが・・・。
WTC（ワールド・トライアスロン・コーポレーション）が中国の不動産屋に780億円
で買収されました！
いったい何が起きるのでしょう？
参加料が安くなるといいんですが・・・。
4 カンバヤシ
バイク 固定ローラー40分
30min ビルドアップ(10分ごとに)
9min 片足1分ずつ+両足1分 ×3セット
スイム 1100m
フォーミング
スカーリングスイム
ヘッドアップスイム
100m×1 hard 1'12'' ラスト25m全く進まず
トライアスロンのレースも終わり、もぬけの殻。
ムダに距離を積むような練習はせず、フォームにこだわったトレーニングを続けてみよう。
IRONMAN、半額なら出たいです。汗
30min ビルドアップ(10分ごとに)
9min 片足1分ずつ+両足1分 ×3セット
スイム 1100m
フォーミング
スカーリングスイム
ヘッドアップスイム
100m×1 hard 1'12'' ラスト25m全く進まず
トライアスロンのレースも終わり、もぬけの殻。
ムダに距離を積むような練習はせず、フォームにこだわったトレーニングを続けてみよう。
IRONMAN、半額なら出たいです。汗
5 ぶっち
夜スイム1900
400＊3-7:0circle
→ストローク14
100＊4-1:30circle
→1:15-15-15-13
調子悪い中でもまぁまぁ。
1:30circleであれば1:11〜12で纏めたいところ。
◯今月今日までの合計
swim:18.2km
bike:232m
run:95km
1週目:20時間0分
2週目:5時間40分
3週目:時間0分
4週目:時間0分
5週目:時間0分
400＊3-7:0circle
→ストローク14
100＊4-1:30circle
→1:15-15-15-13
調子悪い中でもまぁまぁ。
1:30circleであれば1:11〜12で纏めたいところ。
◯今月今日までの合計
swim:18.2km
bike:232m
run:95km
1週目:20時間0分
2週目:5時間40分
3週目:時間0分
4週目:時間0分
5週目:時間0分