2015年9月11日

日本選手権まであと1カ月！
ガシガシ泳ぐぞー！

朝チューブ
ローラー20分

ローラー@宮古
結構な汗、雨(^^;;
週末は走れるかな🚴❓

夜スイム1900

400＊3
6:0circle
1,2:pull→5:10-15
3:swim→5:35撃沈

1500を18:30で泳ぐ中学生の後ろで粘るも3本目はついていけず、、、

頑張るぞー

◯今月今日までの合計
swim:20.1km
bike:232m
run:95km
1週目:20時間0分
2週目:6時間40分
3週目:時間0分
4週目:時間0分
5週目:時間0分

エンメアッカ朝練します。
５時、M合石油店前スタート。
よろしくお願いします。

あ、完全に油断してました。
朝練、無理です。
土日はオフとなります〰(T_T)

ラン 6km
トレッドミル 12.1km/h 上下動意識

フィンスイム 2400m 50分

メイン
200×3
100×6 IM
200×3 hard
金曜夜にコレはキツい…

整骨院、鍼(腸痙、内転筋)

股間をめくられ電気でビクンビクンしてるとこを研修の若い女の子たちに観察される辱めを受ける。

ぶっちさんお台場応援いきます！ガンバ！