2015年9月12日(土)

エンメアッカ朝練。
市内一周。
今朝はM合さんと。
二人はキツイ(^^;;

やっと、雨が上がりましたねえ。

RUN 13km
1km×1本＝3'56"

◯今月今日までの合計
SWIM:8km
BIKE:28km
RUN:33km

天気いいんで
午後から2本目。
河川敷公園〜近内〜田代〜箱石〜宮園。

トレイルランニング 28km
獲得標高2500m 6時間30分
(大倉-塔の岳-ニノ峠-三ノ峠-ヤビツ峠-鶴巻温泉)

UTMFに出場する強豪女子(宮古島、IRONMAN入賞)をひき続ける。

登りもガツガツ、足バキバキ。ひー

朝ローラー6分
ラン5km

休日出勤

夕方スイム3600

100＊20-2:00circle
→1:12〜14→13→12


◯今月今日までの合計
swim:23.7km
bike:235m
run:100km
1週目:20時間0分
2週目:9時間30分
3週目:時間0分
4週目:時間0分
5週目:時間0分

カンバヤシくん、いいーなートレランーーー！
日本選手権終わったらやりたいなー(^_^;)

午前中 10km jog
久しぶりの良い天気でした

明日は楽しみにしていた、あっぴリレーマラソンに行ってきます

でも、明日も雨予報？(･_･;

夜スイム マスターズ 2700m 60min

メニューは4550m 90min

pull 200×6 3'00は余裕で回せたものの、その後の50×10で完全に攣りDNF。弱い！

トレランはバイクの踏みが強くなるとか、ロングのランが粘れるようになるとか言われてますね！八幡平のレース出てみたい…