2015年9月29日(火)

エンメアッカ朝練。
M合さんと。
だいぶ夜明けが遅くなりました。

SWIM 3.5km
昨日の疲労少しあり、足が攣りました。

◯今月今日までの合計
SWIM:25km
BIKE:78km
RUN:95km

本日、２部練(^^;;
タケさんと。
途中で合流、川目、根井沢を走って終了。
風が強い。

朝ラン9km
200＊8


夜スイム2300

調子悪い！


◯今月今日までの合計
swim:89.0km
bike:551km
run:138km
1週目:20時間0分
2週目:13時間0分
3週目:14時間30分
4週目:22時間50分
5週目:2時間30分

夜ローラー30分 ビルドアップ

整骨院

夜スイム 2800m ショートインターバル

お台場ジョグで応援いきますね。絶対完走！