2015年10月8日(木)

朝バイク@大迫
早池峰ダム往復🚴
あったかいが、風が強い(^^;;

朝ローラー24分

チューブ140

夜スイム4300

鍼の影響か、感覚イマイチ！

明日は良くなる！

◯今月今日までの合計
swim:26.3km
bike:57km
run:19km
1週目:11時間10分
2週目:8時間30分
3週目:時間0分
4週目:時間0分
5週目:時間0分

日本選手権まで、あと３日！

夜スイム 2300m

SKPS 400 7'00
P 50×16 form 1'00
S 50 以下50''/50m刻み
100
150
200
150
100
50
easy 50
50×3 45''
down 100

RUN 10km（ちょっと、坂トレ）


◯今月今日までの合計
SWIM:7.5km
BIKE:26km
RUN:38km